5 BEST FOODS FOR DIABETES CONTROL BEST DIET TIPS بغیر میڈیسن کے شوگر کو کنٹرول کیسے کریں 5 غذائیں جن سے شوگر کنٹرول ہو سکتی ہے

5 BEST FOODS FOR DIABETES CONTROL

BEST DIET TIPS

 

Lady Dr. Nusrat Zafar Malik

 Diabetes sickness is one amongst the quickly growing international disease variety of individuals having polygenic disease has fully grown from 108 million in 1980 to 422 million in 2014. polygenic disease is that the major cause of Cecily, kidney disease, heart problems, stroke and lower limb amputation.

ذیابیطس کی بیماری تیزی سے بڑھتی ہوئی بین الاقوامی بیماریوں میں سے ایک ہے جن میں پولیجینک بیماری کا شکار افراد کی تعداد 1980 میں 108 ملین سے بڑھ کر 2014 میں 422 ملین ہو گئی ہے۔ فالج اور نچلے اعضاء کا کاٹنا۔

Dominant the blood glucose level is primary task of diabetic patients. Sugar enters our blood stream from the food we tend to consume and food management is that the major think about dominant the polygenic disease.

ذیابیطس کے مریضوں کا بنیادی کام خون میں گلوکوز کی سطح ہے۔ شوگر ہمارے خون کے دھارے میں اس کھانے سے داخل ہوتا ہے جس کا ہم استعمال کرتے ہیں اور فوڈ مینجمنٹ یہ ہے کہ میجر غالب پولیجینک بیماری کے بارے میں سوچتے ہیں۔

Here square measure some glorious food that one should consume to manage the polygenic disease. Number one, green unifoliate Vegetables inexperienced unifoliate vegetables square measure low in calories and square measure low in carbohydrates hence. They keep blood glucose level in balance.

یہاں مربع کچھ شاندار کھانے کی پیمائش کرتا ہے جسے کسی کو پولیجینک بیماری کے انتظام کے لیے استعمال کرنا چاہیے۔ نمبر ایک ، سبز یونیفولیٹ سبزیاں ناتجربہ کار یونیفولیٹ سبزیاں مربع پیمائش کیلوریز میں کم اور کاربوہائیڈریٹ میں مربع پیمانہ کم۔ وہ خون میں گلوکوز کی سطح کو توازن میں رکھتے ہیں۔

 

They’re made in fiber thence they assist with absorption of sugar in right face. One should consume spinach methi leaves and drumstick leaves in their regular meals. Among all inexperienced unifoliate vegetables, drumsticks leaves have well-tried to really scale back the polygenic disease.

وہ فائبر سے بنے ہیں وہاں سے وہ دائیں چہرے میں شوگر جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کسی کو اپنے باقاعدہ کھانے میں پالک میتھی کے پتے اور ڈھول کی پتیوں کا استعمال کرنا چاہیے۔ تمام ناتجربہ کار یونیفولیٹ سبزیوں میں ، ڈرم اسٹکس کے پتے نے پولیجینک بیماری کو واقعی کم کرنے کی کوشش کی ہے۔

They’re made in vitamin C that ends up in increase the insulin secretion in our body so it reduces the sugar level. Second, whole grain work refined grain by whole grain will very facilitate reducing the polygenic disease. Whole grain has tons of fibers and nutrients compared to sophisticated grains.

وہ وٹامن سی میں بنے ہیں جو ہمارے جسم میں انسولین کے سراو کو بڑھانے کے لیے ختم ہوتے ہیں لہذا یہ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ دوسرا ، سارا اناج کا کام بہتر اناج سے سارا اناج پولیجینک بیماری کو کم کرنے میں بہت سہولت فراہم کرے گا۔ نفیس اناج کے مقابلے میں پورے اناج میں ٹن فائبر اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

 

Again, the full grains have a lesser Glycemic index, so relatively having less impact on blood glucose level. Whole grains like rice, Raggi and rice and such things square measure glorious food to manage the blood glucose.

ایک بار پھر ، مکمل اناج میں کم گلیسیمیک انڈیکس ہوتا ہے ، لہذا نسبتا blood خون میں گلوکوز کی سطح پر کم اثر پڑتا ہے۔ پورے اناج جیسے چاول ، راگی اور چاول اور اس طرح کی چیزیں خون میں گلوکوز کو منظم کرنے کے لیے شاندار خوراک کی پیمائش کرتی ہیں۔

Ragi is superb food among all millets. It reduces aerophilic stress and inflammation which successively helps in dominant polygenic disease. Third, food square measure Berry. Berries like strawberries, blueberries raspberries and blackberries.

راجی تمام جوار کے درمیان شاندار کھانا ہے۔ یہ ایرو فیلک تناؤ اور سوزش کو کم کرتا ہے جو پے در پے پولیجینک بیماری میں مدد کرتا ہے۔ تیسرا ، فوڈ اسکوائر پیمائش بیری۔ بیر جیسے سٹرابیری ، بلیو بیری رسبری اور بلیک بیری۔

 

What we tend to decision as Jamon square measure especially glorious food. they need antioxidants that reduces aerophilic stress. aerophilic stress is extremely common in diabetic patients.

ہم جیمون مربع کے طور پر جو فیصلہ کرتے ہیں وہ خاص طور پر شاندار کھانا ہے۔ انہیں اینٹی آکسیڈینٹس کی ضرورت ہے جو ایرو فیلک تناؤ کو کم کرتی ہے۔ ایرو فیلک تناؤ ذیابیطس کے مریضوں میں انتہائی عام ہے۔

Again, berries square measure excellent in water-soluble vitamin too that square measure familiar to keep blood glucose level in balance. Variety four, Beans beans square measure low in Glycemic index and so it effectively reduces blood glucose level is that the GI - Glycemic index of soya bean beans is fifteen whereas excretory organ beans square measure twenty eight and chickpeas square measure thirty three.

ایک بار پھر ، پانی میں گھلنشیل وٹامن میں بھی بیر مربع پیمانہ بہترین ہے جو کہ مربع پیمانہ ہے جو بلڈ گلوکوز کی سطح کو توازن میں رکھتا ہے۔ مختلف قسم ، پھلیاں پھلوں کا مربع پیمانہ Glycemic انڈیکس میں کم اور اس طرح یہ مؤثر طریقے سے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتا ہے کہ سویا بین کی GI - Glycemic انڈیکس پندرہ ہے جبکہ خارج کرنے والی عضو پھلیاں مربع پیمائش اٹھائیس اور چنے کا مربع پیمانہ تینتیس۔

Beans square measure complicated carbohydrates therefore the body digests them slower than the other saccharide diet. Consumption beans would very help even in weight loss. So blood glucose and steroid alcohol is reduced fifth the citrus fruit and citrus food to your daily diet. Oranges and lemons have superb opposing diabetic effects.

پھلیاں مربع پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں لہذا جسم ان کو دوسری ساکرائیڈ غذا سے سست ہضم کرتا ہے۔ وزن کم کرنے میں بھی پھلیاں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ لہٰذا خون میں گلوکوز اور سٹیرایڈ الکحل آپ کی روز مرہ کی خوراک میں ھٹی پھل اور ھٹی کا کھانا پانچواں کم کر دیتا ہے۔ سنترہ اور لیموں کے ذیابیطس کے خلاف زبردست اثرات ہیں۔

Trendy researchers believe that they need bioflavonoid. All this is often offered in Orange and lemon and this has opposing diabetic effects. Of these citrus fruits square measure glorious in vitamins and minerals while not adding saccharide into your food.

جدید محققین کا خیال ہے کہ انہیں بائیو فلاوونائیڈ کی ضرورت ہے۔ یہ سب اکثر اورنج اور لیموں میں پیش کیا جاتا ہے اور اس کے ذیابیطس کے مخالف اثرات ہوتے ہیں۔ ان ھٹی پھلوں میں سے مربع وٹامن اور معدنیات میں شاندار ہوتے ہیں جبکہ آپ کے کھانے میں سکارائیڈ شامل نہیں کرتے ہیں۔

 

Water-soluble vitamin of of these citrus as food helps in dominant blood glucose level. Inexperienced greens, whole grain berries, beans, and citrus foods. Of these ought to be the foremost a part of a diabetic person diet Moreover, you ought to conjointly management yourself from intense foods which might disturb your sugar level.

ان ھٹیوں میں سے پانی میں گھلنشیل وٹامن بطور خوراک خون میں گلوکوز کی سطح کو غالب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ناتجربہ کار سبزیاں ، سارا اناج بیر ، پھلیاں ، اور ھٹی کے کھانے۔ ان میں سے ذیابیطس کے مریض کی غذا کا سب سے اہم حصہ ہونا چاہیے ، اس کے علاوہ ، آپ کو اپنے آپ کو شدید کھانے کی اشیاء سے جوڑنا چاہیے جو آپ کے شوگر لیول کو پریشان کر سکتا ہے۔

Avoid food that has high Glycemic index like polished rice, bread, pumpkin, white potatoes, mega Preparation sweetener sugar-coated drinks, sweet cakes and pastry biscuits and package snacks and packaged foods.

ایسے کھانے سے پرہیز کریں جس میں ہائی گلیسیمیک انڈیکس ہو جیسے پالش چاول ، روٹی ، کدو ، سفید آلو ، میگا پریپریشن سویٹنر شوگر لیپت مشروبات ، میٹھے کیک اور پیسٹری بسکٹ اور پیکیج سنیکس اور پیکڈ فوڈز۔

Avoid intense of these foods, which might spike your blood glucose quickly. Additional significantly, keep consumption each 2 hours. the foremost mistake many do is by skipping breakfast or having a awfully late breakfast.

ان کھانوں سے شدید پرہیز کریں ، جو آپ کے خون میں گلوکوز کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ اضافی نمایاں طور پر ، ہر 2 گھنٹے کھپت رکھیں۔ سب سے اہم غلطی جو بہت سے لوگ کرتے ہیں وہ ناشتہ چھوڑنا یا بہت دیر سے ناشتہ کرنا ہے۔

 

Certify you eat one thing within one hour when you come to life. you'll have a heat juice with chia seeds 1st in the morning or add Amla powder with a pinch of turmeric in a very heat water early within the morning.

جب آپ زندگی میں آئیں تو تصدیق کریں کہ آپ ایک گھنٹے کے اندر ایک چیز کھاتے ہیں۔ آپ صبح چیا کے بیجوں کے ساتھ گرمی کا رس لیں گے یا صبح سویرے بہت گرمی والے پانی میں ایک چٹکی ہلدی کے ساتھ آملہ پاؤڈر ڈالیں۔

This morning drink will facilitate to keep up your blood glucose level throughout the day. Keep your mind free from worries. Be versatile.

یہ صبح کا مشروب دن بھر آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں سہولت فراہم کرے گا۔ اپنے ذہن کو پریشانیوں سے پاک رکھیں۔ ورسٹائل ہو۔

Be humble. Diabetics square measure familiar to be compulsive. They want everything therefore good that they're ne'er happy with anybody else. Now you have to be caring.

عاجز بنیں. ذیابیطس کا مربع پیمانہ لازمی ہونا جانا جاتا ہے۔ وہ سب کچھ اس لیے چاہتے ہیں کہ وہ کسی اور سے خوش نہ ہوں۔ اب آپ کو دیکھ بھال کرنی ہوگی۔

You have got to be humble alternative that alternative you be compulsive. But expect nothing from alternative.

آپ کو عاجز متبادل ہونا پڑے گا کہ متبادل آپ مجبوری ہے. لیکن متبادل سے کسی چیز کی توقع نہ کریں۔

Therefore be terribly kind with others that will assist you. Only Yoga believes that polygenic disease is one amongst the neurotic diseases. That the result of mind on body is going to be obvious.

لہذا دوسروں کے ساتھ بہت مہربان رہیں جو آپ کی مدد کریں گے۔ صرف یوگا کا خیال ہے کہ پولیجینک بیماری اعصابی بیماریوں میں سے ایک ہے۔ کہ جسم پر دماغ کا نتیجہ واضح ہونے والا ہے۔

Once mind isn't in a very happy state, mind is packed with worries and tension. Mind is packed with anxiety. Then its result goes to be there and person's polygenic disease will never be cured. Surrender all of your challenge is to rent reality.

ایک بار جب ذہن بہت خوش حالت میں نہ ہو تو دماغ پریشانیوں اور تناؤ سے بھر جاتا ہے۔ دماغ پریشانی سے بھرا ہوا ہے۔ پھر اس کا نتیجہ وہاں ہوتا ہے اور انسان کی پولیجینک بیماری کبھی ٹھیک نہیں ہوتی۔ اپنے تمام چیلنجوں کو ہتھیار ڈالنا حقیقت کرایہ پر لینا ہے۔

Learn to simply accept folks as they're. They’re not as intelligent as you. Therefore you are doing your give better of your capacity. Be happy together with your work; however settle for others as they're. Do not try and impose your ideas of them.

لوگوں کو ویسے ہی قبول کرنا سیکھیں جیسے وہ ہیں۔ وہ آپ کی طرح ذہین نہیں ہیں۔ اس لیے آپ اپنی صلاحیت سے بہتر کام کر رہے ہیں۔ اپنے کام سے خوش رہیں البتہ دوسروں کے لیے ویسے ہی حل کریں جیسے وہ ہیں۔ ان کے بارے میں اپنے خیالات کو مسلط کرنے کی کوشش نہ کریں۔

Try to live a awfully happy and peaceful life after all it is your life. Diabetes is about in. however if you're employed on yourself, you will be ready to live your life terribly ordinarily, happily and extremely with success. Therefore do your path well and live mirthfully.

ایک بہت خوش اور پرامن زندگی گزارنے کی کوشش کریں آخر یہ آپ کی زندگی ہے۔ ذیابیطس کے بارے میں ہے۔ تاہم اگر آپ اپنے آپ پر کام کر رہے ہیں ، تو آپ اپنی زندگی کو عام طور پر ، خوشی سے اور انتہائی کامیابی کے ساتھ گزارنے کے لیے تیار ہوں گے۔ اس لیے اپنا راستہ اچھا کرو اور خوش مزاجی سے زندگی بسر کرو۔