Foods to keep your uric acid at normal levels وہ غذائیں جو آپ کے یورک ایسڈ کو نارمل سطح پر رکھیں

 

Foods to keep your uric acid at normal levels

وہ غذائیں جو آپ کے یورک ایسڈ کو نارمل سطح پر رکھیں

 

Undeniable degree of uric corrosive in the body can cause different medical problems like joint pain. At the point when our body can't remove squander, it brings uric corrosive up in the body, which structures strong precious stones in the joints, called gout.

 جسم میں یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار گٹھیا جیسے صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ جب ہمارا جسم فضلہ کو باہر نہیں

 نکال پاتا تو یہ جسم میں یورک ایسڈ کو بڑھاتا ہے، جو جوڑوں میں ٹھوس کرسٹل بناتا ہے، جسے گاؤٹ کہتے ہیں۔

Like in some other medical problem, keeping up with one's wellbeing is of most extreme significant. It is incredibly important to eat a fair eating routine which incorporates every one of the fundamental supplements like carbs, proteins, great and sound unsaturated fats, nutrients and minerals. Individuals experiencing high uric corrosive level in blood, think that it is hard to pick the right and good food sources that they can remember for their eating routine. Thus, we have referenced a couple of good food decisions that can help you in managing uric corrosive in the body.

صحت کے کسی دوسرے مسئلے کی طرح، اپنی صحت کو برقرار رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ ایک متوازن غذا کھانا انتہائی 

ضروری ہے جس میں تمام ضروری غذائی اجزا جیسے کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، اچھے اور صحت بخش فیٹی ایسڈ، وٹامنز اور 

منرلز شامل ہوں۔ خون میں یورک ایسڈ کی سطح زیادہ ہونے والے افراد کے لیے صحیح اور صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کرنا 

مشکل ہوتا ہے جنہیں وہ اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ لہٰذا، ہم نے چند صحت بخش کھانے کے انتخاب کا ذکر کیا ہے 

جو آپ کو جسم میں یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

Green Tea

Green tea is rich with high catechin content which is a powerful cell reinforcement. Catechin, as accepted by many, is utilized to dial back the development of specific kind of catalysts in the body. They are connected with the uric corrosive arrangement and consequently, is incredibly useful in decreasing the uric corrosive levels

سبز چائے اعلیٰ کیٹیچن مواد سے بھرپور ہوتی ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ Catechin 

، جیسا کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے، جسم میں مخصوص قسم کے خامروں کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا 

جاتا ہے۔ ان کا تعلق یورک ایسڈ کی تشکیل سے ہے اور اس طرح یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں انتہائی مددگار ہے۔ .

Fibre

Recalling fiber for your eating routine can be of staggering help. Picking a fiber rich eating routine can be helpful to decrease the uric destructive level in the body. Oats, whole grains, vegetables like broccoli, pumpkin and celery should be associated with the eating routine to cut down the uric destructive level. These sorts of food assortments are stacked up with dietary fibers that are staggeringly useful in the maintenance of the uric destructive and in discarding it from the body.

آپ کی خوراک میں فائبر کو شامل کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا کا انتخاب جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کے لیے جئی، سارا اناج، بروکولی، کدو اور اجوائن جیسی سبزیاں خوراک میں شامل کی جائیں۔ اس قسم کی غذائیں غذائی ریشوں سے بھری ہوتی ہیں جو یورک ایسڈ کو جذب کرنے اور اسے جسم سے خارج کرنے میں انتہائی فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں۔

Vitamin C

Incorporate L-ascorbic acid enhanced organic products in your eating routine to get the best outcomes. Studies have shown that with a utilization of 500 mg of Vitamin C consistently can decrease the uric corrosive level in a brief period. Orange or sweet lime juices are plentiful in L-ascorbic acid substance and accordingly, can be very useful in furnishing you with the necessary measure of L-ascorbic acid.

بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنی خوراک میں وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کو شامل کریں۔ مطالعات سے پتہ 

چلتا ہے کہ روزانہ 500 ملی گرام وٹامن سی کے استعمال سے یورک ایسڈ کی سطح کو مختصر مدت میں کم کیا جاسکتا ہے۔ 

اورنج یا میٹھے لیموں کا جوس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور اس طرح یہ آپ کو وٹامن سی کی مطلوبہ مقدار 

فراہم کرنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

 

Cherries

For those experiencing significant degrees of uric corrosive in their body, picking the right kinds of natural products can help in keeping up with level of uric corrosive. It is proposed not all of the time to incorporate any citrus natural products in the eating routine when experiencing expanded degrees of uric corrosive in the body. Every one of the sorts of berries like strawberry, blueberry, raspberry and so on, have calming properties. Additionally, they are high in fiber content that aides in advancing the decrease of uric corrosive in the blood.

جو لوگ اپنے جسم میں یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار میں مبتلا ہیں، ان کے لیے صحیح قسم کے پھلوں کا انتخاب یورک ایسڈ 

کی سطح کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جب جسم میں یورک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی سطح کا شکار ہو تو کھانے 

میں کھٹی پھلوں کو شامل نہ کرنے کا ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے۔ بیر کی تمام اقسام جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری، رسبری 

وغیرہ میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں فائبر مواد زیادہ ہے جو خون میں یورک ایسڈ کی کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

Water or fluids

Water is one regular cleaning agent and a liquid that flushes out the poisons from the body. Along these lines, most certainly drink somewhere around 10-12 glasses of water every day. Liquids, as well, are advantageous as they help in the expulsion of the uric corrosive from the body through discharge. In this manner, drinking more liquids and water will help in decreasing the uric corrosive levels. However, make sure to pick the right kind of juices and liquids.

 

پانی ایک قدرتی صاف کرنے والا اور ایک سیال ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے۔ اس لیے روزانہ کم 

از کم 10 سے 12 گلاس پانی ضرور پئیں. سیال بھی فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ جسم سے یورک ایسڈ کو اخراج کے ذریعے 

نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا، زیادہ سیال اور پانی پینے سے یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن، 

جوس اور سیال کی صحیح قسم کا انتخاب کرنا یاد رکھیں۔

Berries

Berries, by and large, have against - incendiary properties made from the substance called anthocyanins. This specific substance is advantageous and accommodating in diminishing high uric corrosive levels. It additionally keeps the uric corrosive from solidifying and getting saved in the joints that may later prompt joint agonies.

عام طور پر بیریوں میں اینٹی سوزش خصوصیات ہوتی ہیں جو اینتھوسیاننز نامی مادے سے بنتی ہیں۔ یہ خاص مادہ یورک ایسڈ کی ہائی لیول کو کم کرنے میں فائدہ مند اور مددگار ہے۔ یہ یورک ایسڈ کو جوڑوں میں کرسٹل ہونے اور جمع ہونے سے بھی روکتا ہے جو بعد میں جوڑوں کے درد کا باعث بن سکتا ہے۔

 

Fruits and Tomatoes

Organic products, very much like the vegetables, are amazingly useful in giving alleviation from expanding levels of uric corrosive. Tomatoes, which are likewise considered an organic product rather than a vegetable, are great for your body and their high L-ascorbic acid substance can help in lessening the uric corrosive levels.

سبزیوں کی طرح پھل بھی یورک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی سطح سے نجات دلانے میں انتہائی مددگار ہیں۔ ٹماٹر، جسے سبزی کے بجائے پھل کے طور پر بھی شمار کیا جاتا ہے، آپ کے جسم کے لیے اچھے ہیں اور ان میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

Cucumber and Carrots

Carrots and cucumber are extraordinary for well being assuming you have high uric corrosive substance in the body. Carrots are amazingly wealthy in cancer prevention agents that are great in controlling the development of the proteins. These catalysts advance the union of uric corrosive in the blood. Because of their high fiber content, they are likewise useful in removing the uric corrosive substance from the body. A cucumber is likewise an incredible choice for those individuals with high uric corrosive in the blood.

اگر آپ کے جسم میں یورک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہو تو گاجر اور کھیرا صحت کے لیے بہترین ہیں۔ گاجریں اینٹی آکسیڈنٹس 

سے بھرپور ہوتی ہیں جو انزائمز کی پیداوار کو کنٹرول کرنے میں اچھے ہیں۔ یہ انزائمز خون میں یورک ایسڈ کی ترکیب کو 

فروغ دیتے ہیں۔ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ جسم سے یورک ایسڈ کے مواد کو باہر نکالنے میں بھی 

مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے بھی کھیرا ایک بہترین آپشن ہے جن کے خون میں یورک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے۔

Vegetables

Vegetables help in lessening high uric corrosive level and furthermore monitor uric corrosive. In any case, assuming you are determined to have significant degree of uric corrosive, vegetables, for example, spinach, asparagus, peas and cauliflower ought to be stayed away from they might add to expand the uric corrosive levels. Tomatoes, broccoli, and cucumbers are a portion of the veggies that you want to begin remembering for your dinners.

سبزیاں یورک ایسڈ کی اعلی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور یورک ایسڈ کو بھی کنٹرول میں رکھتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ 

کو یورک ایسڈ کی اعلی سطح کی تشخیص ہوتی ہے تو، سبزیوں جیسے پالک، اسپریگس، مٹر اور گوبھی سے پرہیز کرنا چاہیے جو کہ 

یورک ایسڈ کی سطح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ ٹماٹر، بروکولی اور کھیرے کچھ ایسی سبزیاں ہیں جنہیں آپ کو 

اپنے کھانے میں شامل کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔

Dark Chocolate

The obromine is an alkaloid that is comparable in design to caffeine which principally found in the cocoa bean. It is additionally at the most elevated substance level in dim chocolates. Theobromine alkaloid is exceptionally useful to decrease high uric corrosive levels as it can assist with loosening up the bronchial muscles of lungs. The investigations have additionally shown that it is more viable than codeine, one more kind of alkaloid, in alleviating hacking.

اوبرومین ایک الکلائڈ ہے جو ساخت میں کیفین سے ملتا جلتا ہے جو بنیادی طور پر کوکو بین میں پایا جاتا ہے۔ یہ ڈارک 

چاکلیٹ میں سب سے زیادہ مواد کی سطح پر بھی ہے۔ تھیوبرومین الکلائڈ ہائی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں بہت مددگار 

ہے کیونکہ یہ پھیپھڑوں کے برونکیل پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ یہ 

کھانسی کو دور کرنے میں کوڈین، الکلائیڈ کی ایک اور قسم سے زیادہ موثر ہے۔